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要退出已绑定的电话手表，可以按照以下步骤操作。

1、使用之前绑定的手机或电话手表，进入相关应用或手表的设置界面。

2、找到“绑定与解绑”或“我的设备”等选项，点击进入。

3、应该能看到已绑定的电话手表的相关信息。

4、选择需要退出的手表，然后点击解绑或取消绑定。

5、根据系统的提示，完成解绑操作。

具体的操作步骤可能因手表品牌和型号的不同而有所差异，如果遇到问题，建议查看电话手表的使用说明书或联系售后客服协助解决。